Ingin Behenti Merokok? Lakukan 7 Cara Ini!

Meskipun telah mengetahui bahwa ada banyak dampak negatif yang bisa ditimbukan oleh asap rokok, untuk melepaskan kebiasaan tersebut bukanlah hal yang mudah apalagi bagi seorang perokok berat. Diketahui, kandungan dalam rokok dapat menimbulkan efek kecanduan sehingga dapat memicu munculnya gejala putus nikotin saat seseorang berusaha berhenti merokok. Itulah sebabnya keinginan untuk berhenti merokok kerap gagal di tengah jalan. Namun, dengan tekat dan kesabaran, terlepas dari belenggu rokok bukalah hal yang mustahil. Dilansir dari resephealth,berikut ini ada beberapa cara yang dapat anda coba.

  1. Buatlah daftar alasan mengapa anda ingin terlepas dari kebiasaan merokok. Tulis atau cetak alasan-alasan tersebut kemuadian tempel di tempat yang mudah terlihat seperti di dinding kamar, di meja kerja atau di kulkas. Hal ini bisa membuat anda terus termotifasi untuk tidak menyentuh rokok lagi.
  2. Singkirkan barang-barang yang membuat anda teringat untuk merokok seperti asbak, korek api bahkan bungkus rokok.
  3. Habiskan waktu bersama orang yang bukan perokok atau mantan perokok. Dengan begitu, topik pembicaraan tidak akan mengarah pada hal-hal yang berkaitan dengan rokok.
  4. Berikan reward kepada diri anda sendiri terhadap pencapaian telah berusaha keras untuk melepaskan diri dari kebiasaan merokok. Healing ke tempat yang anda inginkan untuk mendapatkan suasana yang menyenangkan.
  5. Jika anda terpikir kembali untuk merokok, coba alihkan dengan minum air lebih banyak. Hindari minuman beralkohol dan minuman berkafein.
  6. Anda juga bisa mengalihkan keinginan merokok dengan makan dengan porsi sedikit. Sediakan makanan pengganti yang sehat seperti sayur dan buah atau makanan manis seperti permen agar mulut tetap sibuk.
  7. Lakukan berbagai kegiatan positif untuk mengalihkan tubuh dan pikiran anda seperti kegiatan olahraga.

Namun, jika anda telah melakukan 7 langkah di atas dan belum berhasil berhenti merokok, berkonsultasilah dengan ahli atau dokter yang dapat memberikan saran yang efektif sesuai dengan kondisi yang anda alami. (Laya Dewi)

 

Pos terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

1,960 Komentar

  353. Meds From Mexico [url=https://medsfrommexico.com/#]Meds From Mexico[/url] buying prescription drugs in mexico

  490. ?Hola, cazadores de tesoros !
    Juega en casinosonlinefueradeespanol.xyz desde cualquier lugar – п»їhttps://casinosonlinefueradeespanol.xyz/ casino por fuera
    ?Que disfrutes de asombrosas instantes inolvidables !

  528. ¡Hola, cazadores de tesoros ocultos !
    Casinos online sin licencia sin lГ­mites de juego – п»їhttps://casinosinlicenciaespana.xyz/ casino sin registro
    ¡Que vivas increíbles jugadas brillantes !

  590. ¡Saludos, entusiastas de grandes logros !
    п»їCasinos sin licencia en EspaГ±a con retiros rГЎpidos – п»їemausong.es emausong.es
    ¡Que disfrutes de increíbles victorias épicas !

  610. Greetings, adventurers of hilarious moments !
    Funny dirty jokes for adults to whisper – п»їhttps://jokesforadults.guru/ actually funny jokes for adults
    May you enjoy incredible side-splitting jokes !

  851. ¿Saludos jugadores entusiastas
    Algunos casinos europeos ofrecen cashback progresivo, es decir, mientras mГЎs juegas, mayor es el porcentaje que recuperas. Esta ventaja favorece la constancia y reduce las pГ©rdidas netas. casinos online europeos La rentabilidad tambiГ©n se premia.
    Casino online Europa incorpora sistemas antifraude para detectar actividades sospechosas y proteger a los usuarios. Estas herramientas funcionan en segundo plano sin afectar la experiencia. La seguridad es una constante en los casinos europeos.
    Casino online Europa con giros sin condiciones – п»їhttps://casinosonlineeuropeos.guru/
    ¡Que disfrutes de grandes beneficios !

  873. In conclusion, bk33 stands out as a premier platform for modern gamers. With its user-friendly interface, diverse game selection, accessibility, community engagement, attractive promotions, and strong focus on security, it is no wonder that it is gaining immense popularity. Whether you are looking to join a lively gaming community, explore new games, or simply enjoy an engaging gaming experience, bk33 is a platform that caters to all your needs. Join the revolution in online gaming today and experience the benefits of bk33 for yourself! Moomoo is a newer entrant to the brokerage world, but it’s been aggressive about xcritical attracting customers with good prices. It offers the usual no-commission trading on stocks and ETFs, but ups the game with no-cost options trading, too. Moomoo also offers low margin rates, making it an interesting place for traders looking for this feature.
    https://mi-point.co.za/czy-bet-on-red-dziala-bez-vpn-w-polsce_1752654174/
    Kasyno online MostBet oferuje różnorodne metody wypłaty wygranej z gry Aviator, odpowiadające potrzebom każdego gracza. Metody wypłaty są zgodne z metodami doładowania depozytu. Należy jednak pamiętać, że czasami wypłata wygranej jest możliwa tylko tym samym sposobem, jakim dokonano depozytu. Na przykład, jeśli do doładowania depozytu użyto karty bankowej, to wypłata wygranej z Aviatora będzie możliwa tylko na kartę bankową. W przypadku kryptowalut mogą wystąpić wyjątki, ale warto założyć, że ta zasada dotyczy wszystkich metod. W grze Aviator Mostbet oferuje nowym użytkownikom pięć darmowych zakładów po 2 PLN każdy. Wygrane środki trafią do głównego salda gracza. Od czasu do czasu organizowane są również turnieje. Aviator gra hazardowa, co uniemożliwia przewidywanie wyników z absolutną pewnością. Istnieją jednak strategie i wskazówki, które mogą pomóc graczom zwiększyć ich szanse na sukces i skuteczniej zarządzać ryzykiem.

  902. Эта статья – настоящий кладезь информации! Я оцениваю ее полноту и разнообразие представленных фактов. Автор сделал тщательное исследование и предоставил нам ценный ресурс для изучения темы. Большое спасибо за такое ценное содержание!

  920. Читателям предоставляется возможность обдумать и обсудить представленные факты и аргументы.

  924. Glory Casino has become a popular destination for online gambling enthusiasts seeking thrilling entertainment and lucrative opportunities. With its wide array of games, including slots, table games, and live dealer options, glory casino online offers an immersive experience for players of all skill levels. The platform boasts a user-friendly interface, secure payment methods, and attractive bonuses to enhance the gaming experience. Mission Uncrossable isn’t just a game—it’s a mission. Glory Casino has become a popular destination for online gambling enthusiasts seeking thrilling entertainment and lucrative opportunities. With its wide array of games, including slots, table games, and live dealer options, glory casino online offers an immersive experience for players of all skill levels. The platform boasts a user-friendly interface, secure payment methods, and attractive bonuses to enhance the gaming experience.
    https://www.cdpaero.com/best-active-bonus-offers-for-goal-demo-game-players-right-now/
    Big Time Gaming, including Red Tiger and Netent The aim of the game in Mission Uncrossable is to guide your animated chicken across a busy road; how busy is decided by you using the difficulty settings. Every lane your chicken crosses successfully gets you a larger win multiplier up to a maximum win of $1 million. There’s no guaranteed way to win but my guide has some useful tips. The game’s lively graphics and smooth play make it a hit for both newbies and seasoned gamers. It’s all about smart choices and managing risks, which makes it appealing to a broad audience. Sounds interesting? Stick around to get the ins and outs! Though there isn’t a specific APK file for Mission Uncrossable, players can easily access it by downloading the Roobet mobile app. This app provides access to the entire Roobet game collection, including Mission Uncrossable, allowing users to enjoy all the same features as the desktop version. Whether you’re crossing lanes for multipliers or cashing out your winnings, the mobile app delivers the full gameplay experience, making it convenient to play wherever you are.

  931. top 10 usa casinos, best online poker app new zealand and canada casino download free
    game, or online usa poker

    Feel free to surf to my webpage gambling should be legalized debate – Victoria,

  948. Автор предлагает аргументы, подкрепленные проверенными фактами и авторитетными источниками.

  977. Howdy! Do you know if they make any plugins to safeguard against hackers? I’m kinda paranoid about losing everything I’ve worked hard on. Any recommendations?

  1059. Greetings to all game enthusiasts !
    1xbet registration in nigeria allows for seamless top-ups via USSD and QR codes. 1xbet nigeria login registration The registration also includes automatic currency conversion for Nigerian Naira. With 1xbet registration in nigeria, users enjoy a full sportsbook instantly.
    Go to 1xbet ng login registration for the latest offers and promo codes. Nigerian residents can verify accounts using NIN or BVN. All major payment services work with 1xbet ng login registration.
    Join 1xbet nigeria registration for top sports betting offers – п»їhttps://1xbetregistrationinnigeria.com/
    Hope you enjoy amazing big wins!

  1097. Warm greetings to all seasoned gamers !
    Want to get started instantly? Visit https://www.1xbet-nigeria-registration-online.com/ and register with your preferred method. The 1xbet ng login registration online page supports multiple languages and payment methods.
    Using 1xbet Nigeria registration online, you can choose between one-click signup or social media options. It’s designed to minimize hassle and maximize your time playing. The 1xbet registration in Nigeria is perfect for first-timers.
    Essential tips for 1xbet Nigeria registration newbies – 1xbet-nigeria-registration-online.com
    Hoping you hit amazing legendary triumphs!

  1144. Я оцениваю тщательность и точность исследования, представленного в этой статье. Автор провел глубокий анализ и представил аргументированные выводы. Очень важная и полезная работа!

  1170. Статья содержит интересные факты, которые помогают глубже понять тему.

  1308. Envio mis saludos a todos los aventureros del azar !
    ВїQuieres apostar sin lГ­mites? casinos sin licencia en espaГ±a te permite jugar con depГіsitos y retiros flexibles. Algunos usuarios prefieren casinos sin licencia en espaГ±a ya que aceptan criptomonedas y mГ©todos de pago modernos. casinos sin licencia en espaГ±a La experiencia en casinos sin licencia en espaГ±a suele ser mГЎs dinГЎmica gracias a la ausencia de restricciones locales.
    Con casino sin licencia en espaГ±a puedes encontrar tragaperras exclusivas y juegos de casino en vivo sin trabas. Algunos usuarios prefieren casino sin licencia en espaГ±a ya que aceptan criptomonedas y mГ©todos de pago modernos. ВїQuieres apostar sin lГ­mites? casino sin licencia en espaГ±a te permite jugar con depГіsitos y retiros flexibles.
    Casino sin licencia en EspaГ±a con jackpots progresivos – п»їhttps://casinosonlinesinlicencia.xyz/
    Que disfrutes de increibles partidas !
    casino online sin registro

  1377. Hi there! I’m at work browsing your blog from my new iphone 4! Just wanted to say I love reading through your blog and look forward to all your posts! Keep up the great work!

  1386. Do you have a spam issue on this website; I also am a blogger, and I was wanting to know your situation; many of us have created some nice procedures and we are looking to exchange solutions with others, please shoot me an e-mail if interested.

  1446. Автор старается оставаться нейтральным, чтобы читатели могли самостоятельно рассмотреть различные точки зрения и сформировать собственное мнение. Это сообщение отправлено с сайта https://ru.gototop.ee/

  1533. Thank you for the good writeup. It in fact was a amusement account it. Look advanced to more added agreeable from you! By the way, how could we communicate?

  1549. Un calido saludo a todos los fieles companeros de la fortuna !
    Los expertos recomiendan casinosinternacionalesonline cuando se trata de apostar con seguridad y confianza. El catГЎlogo de casinosinternacionalesonline incluye tragamonedas modernas y juegos de mesa clГЎsicos. casino online internacional. ВїBuscas una experiencia diferente? casinosinternacionalesonline ofrece todo lo que necesitas para divertirte.
    Las ventajas de usar casino internacional incluyen retiros rГЎpidos y soporte 24/7 en tu idioma. Los expertos recomiendan casino internacional cuando se trata de apostar con seguridad y confianza. Muchos consideran a casino internacional como la puerta de entrada al entretenimiento global.
    cassino online internacional con bonos sin depГіsito – п»їhttps://casinosinternacionalesonline.guru/#
    ?Que tengas la fortuna de disfrutar de increibles beneficios !
    casinos con licencia internacional

  1633. Надеюсь, вам понравятся и эти комментарии! Это сообщение отправлено с сайта GoToTop.ee

  1641. hi!,I love your writing very much! percentage we keep up a correspondence more about your post on AOL? I require a specialist in this house to resolve my problem. May be that is you! Taking a look ahead to look you.

  1649. I’m not that much of a online reader to be honest but your blogs really nice, keep it up! I’ll go ahead and bookmark your website to come back down the road. Many thanks

  1700. Автор предоставляет релевантные примеры и иллюстрации, чтобы проиллюстрировать свои аргументы.

  1702. Appreciating the hard work you put into your site and detailed information you provide. It’s nice to come across a blog every once in a while that isn’t the same outdated rehashed information. Great read! I’ve bookmarked your site and I’m adding your RSS feeds to my Google account.

  1734. Читателям предоставляется возможность ознакомиться с различными точками зрения и принять информированное решение.

  1737. ?Warm greetings to all the poker masters !
    Design studies explore how identity-free gaming services balance anonymity with fraud prevention. Such studies are methodological and do not promote any provider. betting without identificationThe conclusions aim to guide better safeguards and user education.
    Case studies of privacy-first casino platforms examine technical and legal challenges. The objective is critical assessment rather than advocacy. Findings are shared to help policymakers and developers.
    ПѓП„ОїО№П‡О·ОјО±П„О№ОєОµП‚ П‡П‰ПЃО№П‚ П„О±П…П„ОїПЂОїО№О·ПѓО· — critical perspective – п»їhttps://bettingwithoutidentification.xyz/#
    ?I wish you incredible rewards !
    ПѓП„ОїО№П‡О·ОјО± П‡П‰ПЃО№Пѓ П„О±П…П„ОїПЂОїО№О·ПѓО·

  1739. My brother recommended I might like this website. He was totally right. This post truly made my day. You can not imagine simply how much time I had spent for this information! Thanks!

  1748. list of usa online casinos a to z, top slot games uk and
    bet365 united statesn roulette guide uk, or online blackjack
    canada paypal

    Here is my page: gambling fa cup (Gena)

  1749. A warm greeting to all the gaming enthusiasts !
    If you’re searching for the best offers, free spins no deposit Greece remains one of the most popular options online. Many sites now highlight free spins no deposit Greece, giving users more chances to enjoy slots and table games risk-free. no deposit bonus greece. Players looking for free spins no deposit Greece can find exciting opportunities on various platforms that cater to Greek audiences.
    For anyone who wants to maximize rewards, nodepositbonusgreecefree can be the perfect starting point in online gambling. If you’re searching for the best offers, nodepositbonusgreecefree remains one of the most popular options online. The trend of nodepositbonusgreecefree continues to grow in 2025, with more casinos adopting flexible bonus systems.
    Discover Where to Use bonus no deposit in 2025 – п»їhttps://nodepositbonusgreece.xyz/#
    May you have the fortune to enjoy incredible rounds !
    free spins no deposit Greece

  1763. A warm greeting to all the profit creators !
    One of the biggest advantages of choosing free spins no deposit Greece is that it allows players to test games without initial investment. Players looking for free spins no deposit Greece can find exciting opportunities on various platforms that cater to Greek audiences. . Gamers often recommend checking free spins no deposit Greece when comparing bonuses across different casinos in Greece.
    Players looking for no deposit bonus casino greece can find exciting opportunities on various platforms that cater to Greek audiences. Many sites now highlight no deposit bonus casino greece, giving users more chances to enjoy slots and table games risk-free. Sites that feature no deposit bonus casino greece usually combine security, variety, and instant accessibility for users.
    Best Casinos Offering casino no deposit bonus This Year – п»їhttps://nodepositbonusgreece.xyz/#
    May you have the fortune to enjoy incredible jackpots!
    nodepositbonusgreecefree

  1788. Эта статья является примером качественного исследования и профессионализма. Автор предоставил нам широкий обзор темы и представил информацию с точки зрения эксперта. Очень важный вклад в популяризацию знаний!

  1801. Автор старается быть объективным и предоставляет достаточно информации для осмысления и дальнейшего обсуждения.

  1802. Автор старается быть нейтральным, чтобы читатели могли самостоятельно рассмотреть различные аспекты темы.

  1808. Greetings! Very helpful advice in this particular post! It’s the little changes which will make the biggest changes. Thanks for sharing!

  1809. Читателям предоставляется возможность ознакомиться с разными точками зрения и самостоятельно сформировать свое мнение.

  1811. Я бы хотел отметить актуальность и релевантность этой статьи. Автор предоставил нам свежую и интересную информацию, которая помогает понять современные тенденции и развитие в данной области. Большое спасибо за такой информативный материал!

  1848. Статья предоставляет объективную информацию о теме, подкрепленную различными источниками.

  1869. Автор старается оставаться нейтральным, что помогает читателям получить полную картину и рассмотреть разные аспекты темы.

  1870. You are so cool! I don’t believe I’ve truly read through a single thing like this before. So wonderful to find another person with a few genuine thoughts on this topic. Really.. thank you for starting this up. This site is something that’s needed on the web, someone with a little originality!

  1875. Я хотел бы выразить признательность автору за его глубокое понимание темы и его способность представить информацию во всей ее полноте. Я по-настоящему насладился этой статьей и узнал много нового!

  1885. Очень хорошо исследованная статья! Она содержит много подробностей и является надежным источником информации. Я оцениваю автора за его тщательную работу и приветствую его старания в предоставлении читателям качественного контента.

  1910. ?Salud por cada campeon del juego !
    Las plataformas de casino fuera de EspaГ±a admiten criptomonedas y ofrecen retiros instantГЎneos. casinos extranjeros La seguridad y el anonimato son ventajas clave de casino fuera de EspaГ±a. Muchos jugadores eligen casino fuera de EspaГ±a por su libertad y rapidez en los pagos.
    El catГЎlogo de casino por fuera incluye tragamonedas, ruletas y juegos en vivo. La seguridad y el anonimato son ventajas clave de casino por fuera. Muchos jugadores eligen casino por fuera por su libertad y rapidez en los pagos.
    Top 10 de casino online internacional con pagos rГЎpidos – п»їhttps://casinosinternacionalesonline.space/
    Que tengas la fortuna de disfrutar que logres grandes rondas !

  1923. В этом интересном тексте собраны обширные сведения, которые помогут вам понять различные аспекты обсуждаемой темы. Мы разбираем детали и факты, делая акцент на важности каждого элемента. Не упустите возможность расширить свои знания и взглянуть на мир по-новому!
    Подробнее тут – https://vivod-iz-zapoya-1.ru/

  1933. Just desire to say your article is as astounding. The clearness in your post is just cool and i could assume you are an expert on this subject. Fine with your permission allow me to grab your RSS feed to keep updated with forthcoming post. Thanks a million and please keep up the gratifying work.

  1935. I’m extremely impressed with your writing skills as well as with the layout on your weblog. Is this a paid theme or did you customize it yourself? Anyway keep up the nice quality writing, it’s rare to see a nice blog like this one nowadays.

  1940. Я впечатлен этой статьей! Она не только информативна, но и вдохновляющая. Мне понравился подход автора к обсуждению темы, и я узнал много нового. Огромное спасибо за такую интересную и полезную статью!

  1941. I’m not that much of a internet reader to be honest but your sites really nice, keep it up! I’ll go ahead and bookmark your site to come back later. All the best

  1945. Terrific post however , I was wondering if you could write a litte more on this topic? I’d be very thankful if you could elaborate a little bit further. Kudos!

  1946. Эта статья является примером качественного исследования и профессионализма. Автор предоставил нам широкий обзор темы и представил информацию с точки зрения эксперта. Очень важный вклад в популяризацию знаний!