7 Makanan Sehat Cocok Dikonsumsi untuk Pulihkan Stamina Setelah Sakit

Saat sedang sakit, biasanya seseorang mengalami penurunan nafsu makan sehingga nutrisi yang diterima tubuh menjadi kurang dan mengakibatkan turunnya berat badan.  Untuk itu asupan nutrisi harus diperbaiki saat masa pemulihan dan stamina tubuh pun dapat kembali.  Dilansir dari halodoc.com berikut ini beberapa pilihan makanan dan minuman yang efektif dikonsumsi  untuk membantu mempercepat proses pemulihan.

• Sup ayam

Sup ayam menjadi menu makanan yang sangat baik untuk mengatasi sakit tenggorokan, demam, dan pilek. Makanan hangat ini juga terasa nyaman di perut dan mudah dicerna oleh tubuh. Sup ayam menjadi salah satu menu makanan dengan kandungan nutrisi yang lengkap. Terdapat protein yang berasal dari ayam atau telur, mineral dan vitamin dari sayuran, serat, dan elektrolit serta lemak dari kuah kaldunya.

• Ikan

Ikan menjadi jenis makanan untuk orang sakit lain dengan sifat antiinflamasi yang kuat dan kandungan asam lemak omega-3 yang begitu berlimpah. Selain itu, ikan juga memiliki tekstur daging yang lembut sehingga tubuh akan lebih mudah mencernanya. Tak hanya itu, kandungan protein pada ikan juga efektif untuk mendukung kerja fungsi tubuh dan mengurangi gatal. Ini karena protein menjadi nutrisi yang cukup berperan dalam mendukung kesehatan kulit.

• Jeruk

Jeruk dan buah lain yang masuk dalam kategori sitrus menjadi buah yang tepat sebagai makanan untuk orang sakit berikutnya. Pasalnya, buah dengan rasa asam ini memiliki kandungan flavonoid sebagai antioksidan dan vitamin C yang begitu tinggi.

• Pisang

Buah pisang memiliki kalori dan kandungan nutrisi seimbang yang dapat memulihkan energi tubuh. Tak hanya itu, buah pisang juga kaya akan serat larut yang sangat baik untuk seseorang yang sedang mengalami diare. Mengonsumsi buah ini juga tidak membuat perut terasa mual.

• Madu

Madu terkenal dengan sifat antibakteri kuat yang dapat mengurangi gejala batuk dan radang tenggorokan. Kamu bisa mengonsumsi sumber makanan sehat ini secara langsung atau mencampur dengan air hangat, jeruk, dan teh untuk membantu melegakan tenggorokan.

• Teh hangat

Tak sedikit orang percaya bahwa teh hangat bisa menjadi obat alami untuk meredakan gejala tidak enak badan, bahkan pingsan. Ini bukan tanpa alasan, apabila kamu melihat dalam segi medis, teh ternyata memiliki kandungan dekongestan yang dapat membantu melegakan hidung tersumbat.

• Jahe

Ketika merasa mual dan ingin muntah, jahe menjadi salah satu makanan yang baik untuk kamu konsumsi. Kandungan dalam rempah satu ini memang tidak hanya baik untuk meredakan mual dan muntah, tetapi juga berperan aktif sebagai antimikroba, antioksidan, dan antikanker.

(Laya Dewi)