BUAH berwarna hijau atau coklat pekat ini digemari banyak orang karena rasanya yang enak dimakan langsung serta mudah diolah menjadi jus atau campuran salad. Selain rasanya yang nikmat, kandungan nutrisi dalam buah alpukat ternyata baik untuk ibu hamil dan janin yang dikandungnya.
Ini informasi yang wajib diketahui para ibu hamil tentang manfaat mengonsumsi buah alpukat bagi kesehatan ibu dan janin.
- Konsumsi alpukat dapat menaikkan berat badan dengan cara sehat
Alpukat mengandung kalori dan lemak sehat. Mengonsumsi makanan berkalori di masa awal kehamilan, dapat menaikkan berat badan dengan cara yang sehat karena pada 1 buah alpukat berukuran sedang, terkandung 250 kalori. Selain itu, manfaat lain dari buah alpukat adalah sebagai sumber lemak sehat yang baik untuk ibu hamil dan berperan mendukung perkembangan otak dan mata janin.
- Konsumsi alpukat baik karena kaya akan vitamin
Alpukat memiliki kandungan vitamin seperti vitamin C, E, K, B5, B6 dan asam folat yang penting untuk kesehatan ibu hamil dan juga janin. Sebagai contoh, vitamin C dibutuhkan oleh ibu hamil dan janin karena bisa membantu melindungi dan menjaga kesehatan sel, membentuk kolagen, memperbaiki jaringan yang rusak, mempercepat penyembuhan, melawan infeksi, dan membantu tubuh menyerap zat besi. Sedangkan asam folat, sangat bermanfaat untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin.
- Konsumsi alpukat dapat mencegah sembelit
Ibu hamil rentan terkena masalah pada saluran pencernaan, salah satunya adalah sembelit. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh kurangnya serat pada pola makan ibu hamil. Selain itu, perubahan hormon juga membuat otot-otot di saluran pencernaan ibu hamil jadi mengendur sehingga memperlambat proses pencernaan dan pergerakan makanan. Untuk mencegah terjadinya sembelit, ibu hamil dianjurkan untuk mencukupi kebutuhan serat harian dengan mengonsumsi buah yang memiliki kadar serat tinggi seperti alpukat.
Penting untuk memilih jenis makanan yang memiliki nutrisi lengkap dan sehat saat masa kehamilan, buah alpukat bisa menjadi salah satu pilihan makanan sehat yang baik dikonsumsi. Namun silahkan berkonsultasi dengan dokter jika bumil ragu atau memiliki kondisi kesehatan tertentu. (Laya Dewi)
